Media Alternatif, Jakarta – Banyak pekerja mengalami gangguan penglihatan akibat penggunaan layar komputer dalam waktu lama atau paparan lingkungan kerja yang berisiko. Mata lelah, penglihatan kabur, dan sakit kepala menjadi keluhan umum yang dapat mengganggu produktivitas.
Menurut American Optometric Association (AOA), sindrom kelelahan mata akibat penggunaan komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS) dialami oleh lebih dari 50% pekerja kantoran. Sementara itu, laporan dari Occupational Safety and Health Administration (OSHA) menyebutkan bahwa sekitar 2.000 kasus cedera mata terjadi setiap hari di tempat kerja, yang sebagian besar dapat dicegah dengan kacamata pelindung yang sesuai.
Penggunaan kacamata yang tepat dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan mencegah cedera. Bagi pekerja kantoran, kacamata dengan filter cahaya biru bisa mengurangi ketegangan akibat layar komputer. Sementara itu, bagi pekerja lapangan, kacamata pelindung membantu melindungi mata dari debu, zat kimia, atau cahaya terang. Agar mata tetap sehat saat bekerja, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
- Gunakan aturan 20-20-20: Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek jauh selama 20 detik.
- Atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau redup.
- Berkedip lebih sering untuk mencegah mata kering.
- Konsumsi makanan sehat seperti wortel, bayam, dan ikan yang baik untuk mata.
Jika mengalami mata lelah atau gangguan penglihatan yang terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan solusi yang sesuai. Dengan perlindungan yang tepat, mata tetap sehat dan produktivitas kerja pun terjaga.[mtp]
